生きていくうえで必要な5大栄養素として、「タンパク質」、「炭水化物」、「脂質」、「ビタミン」、そして「ミネラル」があります。「ミネラル」は体を構成する栄養素のわずか４%にあたる微量栄養素ですが、体を健康に保つための重要な働きを担っています。

　現代では、カロリーは足りているのにこのミネラルが不足するため、新型栄養失調と表現されることもあります。

　当ジムでは、トレーニング後に、どなたでも自由にミネラルを摂取できるように準備しています。微量元素を含む30種類以上のミネラルの入ったミネラルウォーターを飲んでいただいています。

　酵素について

「酵素」は新鮮な野菜や肉、魚、果物に、また、発酵食品の中にもたくさん含まれています。酵素は生命を維持するうえで最も大切なものともいわれています。酵素は「消化酵素」と「代謝酵素」の2種類があります。その中の代謝酵素は、新陳代謝・デトックス・自然治癒

力・免疫力などの働きをする酵素です。不足しがちな代謝酵素を補充することでより健康な体が作られると考えます。その季節に合った旬な酵素を準備しています。会員以外の方でもjジムの無料体験の際に利用できますので、お誘いあわせの上おこし下さい。

「食事」に関しては脂っこいものを控える、野菜を多くとる、インスタント食品は極力取らない、など具体的に実践している方も多いと思います。

「睡眠」もしっかりと時間を確保したり、決まった時間に寝る・起きるなど取り組まれている方が多いと思います。ただ、寝返りが打てない、朝起きるときに時間がかかるなど、関節痛に悩まされ、熟睡できない方もいらっしゃるのではないでしょうか。

「運動」についてはどうでしょう。何か具体的にされている、と答えられる人は少ないのではないでしょうか。また、これをしている、と答える方でも、前後や左右のバランスが悪かったり、筋力の反射速度が遅かったりすると、かえって関節痛を引き起こしてしまう原因にもなります。

当ジムでは上記の太字部分などに対して、効果を発するマシンをそろえております。また、運動のパフォーマンスを上げたい、というアスリートの方への対応もしております。

2022年の厚生労働省の資料によると、男性の平均寿命は81歳、女性の平均寿命は87歳。健康寿命を見ると男性が72歳、女性が75歳です。

　このことから、介護が必要な平均年数を読み取ることができ、平均して男性は9年、女性は12年になります。あくまでも平均ですので個人差はあります。最後まで自力で生活できる方や、これ以上に介護が必要な方もいます。

　できることなら、子供たちや他人に迷惑をかけたくない、たとえ介護が必要でも、その期間は短ければ短いほどいい。皆さんの思いは同じではないでしょうか。

　立ったり座ったり、布団から起き上がる、歩行、このような日常の動作が困難になると介護が必要になって来ます。健康に大切なのは「食事」「睡眠」「運動」。日ごろの「運動」で回避できると思いませんか。筋肉は何歳からでも鍛えられ、筋力アップが可能な臓器です。

THANKS（サンクス）では日常生活で必要な動作を無理なくできるようにするため、トレーニングを生活習慣の一部にするためのサポートしています。